1 atsauksmes par Ikdiena bez saspringuma
Pievienot atsauksmi
Sertificēta jogas terapeite
Atvadies no sāpēm un stīvuma — vienkāršs kurss, ko vari sākt jau šodien
Noguris no pastāvīga stīvuma un sāpēm plecos un mugurā? Atklāj vienkāršu nodarbību kursu, kas palīdz atslābināties jau pēc pirmajām nodarbībām.
300+ apmierināti klienti
Tavas sajūtas ir svarīgas
Katrā nodarbībā es rūpējos par to, lai pastāstītu kā pareizi izpildī konkrēto pozu, lai prakse būtu saudzīga un samazinātu traumu riskus.
Ikdienas ieradumu ieteikumi
Man ir gadiem ilga pieredze ar cilvēkiem klātienes nodarbībās ar dažādām problēmām. Kursa katrā lapā esmu sagatavojusi ieteikumus un ieradumus no cilvēku pieredzes, kuriem vari pievērst uzmanību, lai uzturētu vieglumu ilgtermiņā.
Uzklausi savas sajūtas
Es vienmēr rūpējos, lai katrā nodarbībā Tu justos komfortabli, bez spriedzes un sāpēm. Mēs mācīsimies ieklausīties mūsu ķermeņa sajūtās.
Saspringums nav norma — tas ir signāls pārmaiņām.
Lielākā daļa cilvēku mēģina risināt plecu un sprandas sāpes tikai ar masāžām vai zālēm, taču to efekts ir īslaicīgs.
Sāpju cēlonis bieži ir mūsu kērmeņa saspringuma ieradums.
Šis kurss palīdz atjaunot dabisku ķermeņa stāvokli, apzināties elpu un iemācīties atslābināties pat ikdienas steigā.
7 dienas. 7 video.
- Kurss sastāv no 7 video - katru dienu ir sava tēma un viena ~10 minūšu nodarbība.
- Katras dienas PDF lapā atradīsi vērtīgu informāciju - ieteikumus par ikdienas paradumiem un elpošanas tehnikām.
- Kursa pēdejā lapā saņemsi bonusa video - īpašu nodarbību uz paklājiņa.
- Saņemsi atskaņošanas sarakstu YouTube - ērta piekļuve visiem video vienā vietā.
- Pieeja visiem video un PDF failam ir neierobežota.
- Vari sākt jau šodien.
Ieskaties – vai šis ir Tev?
Pirms iegādājies kursu, noskaties pirmās dienas video, lai sajustu kā notiek nodarbības.
Šo video es dodu katram bez maksas, lai dotu iespēju iepazīties ar nodarbību tempu, stilu un manu balsi.
Atbrīvojies no sāpēm un diskomforta
Iemācies vienkāršus vingrojumus, kas mazina saspringumu un sāpes, atjaunojot kustību brīvību un labsajūtu ikdienā.
Bez speciāla aprīkojuma
Nav nepieciešami ne paklājiņš, ne hanteles, ne jebkāds cits aprīkojums. Vingrinājumus vari izpildīt jebkurā sev ērtā laikā un vietā, pat sēžot darbā uz krēsla vai vakarā pirms miega.
Uzlabo koncentrēšanās spējas
Vingrošana plecu zonai mazina fizisko spriedzi un uzlabo asinsriti, veicinot domu skaidrību un spēju labāk koncentrēties ikdienas uzdevumiem.
Nē!
Šīs kurss ir radīts tā, lai jebkurš varētu sākt, pat ja nekad nav vingrojis.
Es soli pa solim vadu kustības un paskaidroju, kā tās veikt droši.
Jā! Vingrojumi ir izstrādāti tā, lai tos varētu droši izpildīt gan pusaudži, gan pieaugušie, gan seniori.
- Maigs temps un skaidri norādījumi ļauj ikvienam sekot līdzi.
- Kustības var viegli pielāgot.
- Nav strauju, agresīvu kustību.
Piezīme: ja ir nopietnas veselības problēmas, obligāti konsultējies ar ārstu vai fizioterapeitu.
Jā, prakse ir saudzīga un pielāgojama.
- Vari kustēties lēnāk un mazākā amplitūdā.
- Ja vingrojums ir par grūtu - droši samazini kustību vai izlaiž to.
- Izlaid kustības, kas rada sāpes.
Vispirms obligāti jakonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu.
- Ja ārsts atļauj, tad drīkst piedalīties, bet jāvēro savas sajūtas.
- Kustības japilda lēni un apzināti.
- Nelielas stiepšanās sajūtas ir normālas, bet asām sāpēm jābūt signālam, lai apstātos.
Jā! Plecu zonas atslābināšana var ievērojami uzlabot stāju.
- Samzināsi krūškurvja un kakla saspringumu.
- Stiprināsi dziļos muguras muskuļus.
- Iemācīsies apzinātu plecu atbrīvošanu un elpošanu.
Ikdiena bez saspringuma
€24.60€34.60
Kurss piedāvā 7 dienu programmu ar īsiem, ~10 minūšu video un praktiskiem vingrojumiem, ko vari izpildīt jebkur – mājās vai darbā. Vienkārši, efektīvi un bez lieka saspringuma.
Materiāli tiek doti PDF formātā (7 dienas + bonuss). Papildus saņemsi YouTube atskaņošanas sarakstu ar 8 video, kā arī viegli pieejamas saites PDF failā.
Maksājums ir vienreizeizejs, un materiāli būs pieejami neirobežotu laiku.
Ikdiena bez saspringuma
Original price was: 34,60 €.24,60 €Current price is: 24,60 €.
Kurss piedāvā 7 dienu programmu ar īsiem, ~10 minūšu video un praktiskiem vingrojumiem, ko vari izpildīt jebkur – mājās vai darbā. Vienkārši, efektīvi un bez lieka saspringuma.
Materiāli tiek piegādāti PDF formātā (7 dienas + bonuss). Papildus saņemsi YouTube playlist ar visiem video, kā arī viegli pieejamas saites PDF failā.
Anita –
Kurss tiešām ļoti palīdzēja ar patstāvīgu saspringumu plecos. Paldies Ilzei ❤️